É saudável fazer dietas detox de desintoxicação?
Mas a ciência diz que seu corpo é perfeitamente capaz de se livrar de toxinas - seu fígado, rins e trato estomacal podem fazer o trabalho! E as dietas líquidas podem fazer mais mal do que muito. "Eu tenho um tempo difícil com essas palavras", diz Jae Berman, MS, RDN, CSSD e treinador em Habit . " Toxin é um termo forte, e se você realmente precisasse desintoxicar , você provavelmente deveria estar no hospital! O melhor conceito é espancar o botão de reinicialização e limpar sua dieta, sem ir aos extremos ".
Cá está o que você precisa saber antes de estrear a morrer de penúria. Além disso, a maneira melhor e mais saudável de ajudar seu corpo a se restabelecer posteriormente os feriados.
Por que os desintoxicação não funcionam (para todos...)
No extremo, as dietas de desintoxicação dizem que você bebe líquidos exclusivamente por dias ou mesmo semanas. Isso pode significar água de caiena-limão, smoothies verdes, um arco-íris de sucos, caldo de osso ou "toxins de chá" (o que pode esconder os laxantes). As tendências mais loucas incluem tacos, vodka, até mesmo carvão vegetal . Alguns programas também lhe dizem para comprar suplementos caros (leia os rótulos com muito cuidado - eles não podem ser regulados pela FDA).
Tecnicamente, as toxinas estão sempre saindo do seu corpo, explica Berman. Você está exposto a produtos químicos, parasitas e bactérias - dos mantimentos que você come, mas também do ar e do envolvente - o tempo todo e seu corpo se defende. Posteriormente férias, você também pode ter mais álcool e açúcar no seu sistema, e se você estiver voando ou nas montanhas, você pode simplesmente ser desidratado. Então é ótimo beber, mas a Chuva limão não vai matar gente má.
"Se você bebe exclusivamente líquido por uma série de dias, você só vai perder água e músculos", diz Berman. "O segundo, você começa a consumir comida regular novamente, você ganhará o peso de volta. Você está colocando estresse em seu corpo - não sabe que você está no núcleo de um escritório, ele acha que está morrendo de miséria no deserto! E vai segurar todo fatia. "
Outro equívoco é "sujar" toxinas. Você só perde um vestígio de toxinas através da sua pele, o que significa um pouco. Mas se você estiver fazendo uma limpeza de suco, a sauna ou esteira pode realmente ser insegura. A metáfora de Berman: "Você está morrendo de míngua no deserto, e agora você está sendo perseguido por um leão! Isso é difícil em seu corpo. "
Porquê restabelecer a maneira saudável
Ainda quer tentar? Ao invés de se preocupar com as toxinas, existem maneiras mais sãs de ajudar seu corpo a se restaurar no ano novo. "Pressione o botão de reinicialização", diz Berman, "Mas não chame isso de desintoxicação. Vamos chamar isso de comida limpa ".
Não se trata de fome. Não se priva! Você nunca deve se sentir voraz. Mesmo se você trinchar calorias, continue comendo comida real e com pequenos lanches, a cada 2 a 3 horas.
Dois dias são suficientes. Não há zero de errado em manducar luz por alguns dias, mas um término de semana é tudo o que você precisa. Repor, refletir e praticar hábitos saudáveis ??que você pode manter durante todo o ano.
Exclusivamente coma limpo. Faça uma pausa com o álcool. Golpe alimentos processados ??- qualquer coisa em um pacote, com uma longa lista de ingredientes que você não pode pronunciar. Reduzir o açúcar, o sal e a gordura saturada, que não são toxinas, mas também não estão apoiando sua saúde.
Coma mais vegetação. Substitua cocktails, biscoitos e assado com frutas e vegetais coloridos. Se você realmente quer uma dieta de desintoxicação, a tendência da sopa é uma boa maneira de fazê-lo. Encha um pote com vegetais que fornecem ligamento e minerais, além de riqueza de líquido.
Bebe muita água. É uma das únicas coisas que as dietas líquidas ficam corretas. Hidrate para ajudar o seu corpo a funcionar de forma eficiente, particularmente o seu sistema estomacal e os rins - os campeões de limpeza.
Em vez de morrer de inópia e tornar-se miserável, o ponto real é passar um par de dias sendo mais gentil com o seu corpo. Volte ao capital, beba Chuva e come veggies, para dar aos seus órgãos os nutrientes necessários para fazer o trabalho. Volte para a sua rotina de treino e dê uma chance a sua mente também! Fique insignificante neste fim de semana e faça uma sopa nutritiva ou uma repasto grande para a semana seguinte. Em seguida, leve hábitos saudáveis ??e cuidados pessoais com você durante o resto do ano - manducar limpa não é somente para o mês de janeiro.
Um treinamento para fazer dieta detox diferente
Sempre surgem dietas milagrosas que prometem muita coisa mas pouco entrega.
Recentemente conheci o programa do Curso Detox Inteligente e tenho de confessar que me surpreendi.
Trata-se do treinamento online chamado Detox Inteligente.
Este programa foi criado pela coach de vida saudável chamada Mila Pádua.
Ela mesmo criou o programa baseado em suas experiências pessoais, já que ela mesmo emagreceu usando a metodologia criada por ela.
O programa é super simples e fácil de aplicar!
Trata-se de um programa de dieta detox de 7 dias que acelera a desintoxicação do organismo e acelera a queima de calorias e eliminação de gorduras localizada.
Eu testei o programa e aprovo.
Adorei a forma e didatica da Mila, além de também adorar todo material extra que ela manda para as alunas.
Diante de tudo isto, só posso dizer que realmente o programa Detox Inteligente funciona!
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